💊 여성 호르몬 밸런스에 도움 되는 영양제 추천 TOP 5

💊 여성 호르몬 밸런스에 도움 되는 영양제 추천 TOP 5

---

“생리 전마다 감정 기복, 붓기, 체중 증가… 나만 그런가요?”
아니에요. 우리 몸은 호르몬 변화에 매우 민감합니다.

그래서 요즘은
✔ 생리 전후 불편함
✔ 감정 기복
✔ 부종 & 식욕 폭발 등
여성 호르몬의 밸런스를 맞추는 영양제에 대한 관심이 뜨겁습니다!

오늘은 여성 호르몬 밸런스 개선에 도움 되는 영양제 TOP 5를
✔ 기능별로 깔끔하게 추천해드릴게요 😊

---

🥇 1. 마그네슘 (Magnesium)

왜 필요할까?
✔ 근육 이완, 수면의 질 향상
✔ 생리 전 불안, 우울감, 두통 완화

💡 생리 전 짜증 + 무기력감 + 눈 떨림 있다면 필수!

추천 제품

• 닥터스베스트 마그네슘  https://iherb.co/ditfoCfW
• 나우푸드 마그네슘 시트레이트 https://iherb.co/EjRmr97F

---

🥈 2. 비타민 B군 (B-Complex)

왜 필요할까?
✔ 에너지 대사 & 피로 회복
✔ 감정 기복 완화
✔ 호르몬 조절에 필수

추천 제품

• 솔가 비타민 B-컴플렉스 https://iherb.co/VpYFU9t

---

🥉 3. 감마리놀렌산 (달맞이꽃 종자유)

왜 필요할까?
✔ 생리 전 유방통, 피부 트러블 완화
✔ 여성호르몬 균형 유지
✔ 프로게스테론 보완 작용

추천 제품

• 뉴트리디데이 달맞이꽃 종자유
• 종근당 감마리놀렌산

---

🌿 4. 철분 + 엽산 (Iron + Folic Acid)

왜 필요할까?
✔ 생리로 인한 철분 손실 보충
✔ 무기력, 현기증 개선
✔ 출산 준비 중 여성에게도 필수

추천 제품

• 솔가 푸드베이스드 철분
• 고려은단 철분 + 엽산

---

💛 5. 마카 (Maca Root)

왜 필요할까?
✔ 에스트로겐 균형 유지
✔ 피로회복, 활력 강화
✔ 성욕 저하 & 감정기복 개선에 도움

추천 제품

• 나우푸드 마카 500mg
• GNC 마카 루트

---

✅ 복용 팁 & 주의사항

• ✨ 공복보다는 식후 복용 추천
• ✨ 마그네슘은 저녁에, B군은 아침에!
• ✨ 생리 전 증상 심한 경우, 복합 제품 or 맞춤 조합 활용
• ✨ 임신·수유 중이거나 약 복용 중일 경우 전문의 상담 필수

---

💬 블로거’s 한마디

저는 생리 전에
👉 마그네슘 + 달맞이꽃 종자유 조합을 먹어요.
✔ 진짜 예민함 & 속불편함이 줄고
✔ 피부도 확실히 덜 뒤집혀요!

나에게 맞는 영양제 하나로
생리 전후 삶의 질이 완전히 달라질 수 있어요.

 

#여성호르몬영양제 #생리전증후군 #달맞이꽃종자유효능 #감마리놀렌산추천 #마그네슘영양제 #비타민B군추천
#호르몬균형영양제 #30대여성건강 #생리불순영양제 #티스토리건강블로그 #여성건강템